Sentadilla split a una pierna en TRX

Músculos involucrados

GlúteosCuádricepsAductor

Cómo hacerlo

1. Sujeta los estribos de unas cuerdas fijas por encima de tu altura. 2. Aléjate para generar tensión con los brazos extendidos. 3. Eleva una pierna y flexiona la rodilla de apoyo bajando en sentadilla unilateral. 4. Extiende la pierna de apoyo para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayor

Consejos

- Mantén la tensión en las cuerdas durante todo el movimiento. - Baja controladamente hasta donde tu fuerza y equilibrio te lo permitan. - Empuja con la pierna de apoyo para regresar a la posición inicial.

Dificultad