Sentadilla a una pierna en TRX

Músculos involucrados

GlúteosCuádricepsAductor

Cómo hacerlo

1. Sujeta el estribo de una cuerda suspendida con un pie y mantente parado sobre la otra pierna. 2. Flexiona la rodilla de la pierna de apoyo y desciende hasta que el muslo esté paralelo al suelo. 3. Mantén el equilibrio con la pierna contraria extendida o ligeramente flexionada. 4. Extiende la pierna de apoyo para volver a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayor

Consejos

- Utiliza la cuerda principalmente para mantener el equilibrio, no para asistirte en el impulso hacia arriba. - Mantén la rodilla de la pierna de apoyo alineada con la punta del pie al descender. - Si es necesario, toca ligeramente el suelo con el talón de la pierna suspendida para recuperar el equilibrio.

Dificultad