Sentadillas de pistola con soporte

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Sujétate de un soporte estable y extiende una pierna al frente manteniendo el torso erguido. 2. Desciende lentamente flexionando la pierna de apoyo sin permitir que la rodilla colapse. 3. Mantén un segundo en la parte baja manteniendo el equilibrio. 4. Sube con control y repite antes de cambiar de pierna.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleo

Consejos

- Utiliza un soporte estable para mantener el equilibrio. - Baja hasta donde tu movilidad te lo permita. - Mantén la rodilla de apoyo alineada con el pie.

Dificultad