Sentadilla sumo con peso corporal

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies más separados que el ancho de las caderas y gira los pies hacia afuera. 2. Junta las manos frente al pecho. 3. Empuja las caderas hacia atrás y ponte en cuclillas manteniendo la espalda recta. 4. Regresa a la posición inicial empujando con los talones.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorGlúteo medioSóleoTensor de la fascia lata

Consejos

- Mantén la espalda recta y el pecho elevado durante toda la sentadilla. - Empuja las rodillas hacia afuera, en línea con la dirección de los pies. - Baja hasta donde tu flexibilidad te lo permita, manteniendo la técnica correcta.

Dificultad