Sentadilla sumo con barra

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en la parte posterior de tus hombros con los pies muy separados. 2. Mantén la espalda y cabeza erguidas con las puntas de los pies ligeramente hacia los lados. 3. Inhala y desciende flexionando rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. 4. Exhala y regresa a la posición inicial, manteniendo el equilibrio de la barra.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor cortoAductor largoAductor mayorGastrocnemioGrácilSóleo

Consejos

- Mantén el pecho elevado durante todo el movimiento para evitar que la espalda se redondee. - Asegúrate de que las rodillas sigan la dirección de las puntas de los pies al descender. - Concéntrate en empujar el suelo con los talones para activar correctamente glúteos y muslos.

Dificultad