Sentadilla sumo con mancuerna (agarre de barra)

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Sujeta una mancuerna por un extremo y separa los pies más allá del ancho de los hombros. 2. Desciende en sentadilla sumo manteniendo el pecho erguido. 3. Mantén un segundo en la parte baja para activar aductores y glúteos. 4. Sube presionando a través de los talones hasta extender las piernas.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor cortoAductor largoAductor mayorGrácilSóleo

Consejos

- Sujeta la mancuerna verticalmente con ambas manos. - Mantén el pecho elevado durante la sentadilla. - Siente el trabajo en los aductores y glúteos.

Dificultad