Sentadilla plie con mancuerna

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Sujeta un par de mancuernas a los lados del cuerpo y desciende en sentadilla. 2. Impúlsate hacia arriba realizando un salto explosivo. 3. Aterriza suave con rodillas flexionadas para reducir impacto. 4. Repite manteniendo un ritmo constante sin perder la técnica.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorGastrocnemioSóleo

Consejos

- Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas. - Mantén el torso erguido durante el salto. - Utiliza un peso que te permita mantener el control.

Dificultad