Sentadilla sumo en máquina Smith

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con las piernas separadas más allá del ancho de los hombros y punta de pies hacia afuera. 2. Baja las caderas lo más posible manteniendo la espalda recta y rodillas alineadas con los pies. 3. Mantén la contracción en los músculos inferiores. 4. Empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorGlúteo medioSóleoTensor de la fascia lata

Consejos

- Mantén los pies apuntando en la misma dirección que las rodillas. - Baja hasta donde tu flexibilidad te permita manteniendo la espalda recta. - Empuja con los talones, enfocándote en usar glúteos y muslos internos.

Dificultad