Sentadillas de pistola (a una pierna)

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteos

Cómo hacerlo

1. Extiende una pierna al frente y equilibra el peso en la pierna de apoyo. 2. Desciende lentamente manteniendo el torso firme. 3. Pausa en la parte baja sin perder alineación. 4. Sube con control completando la repetición antes de cambiar de pierna.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGlúteo mayor

Consejos

- Extiende los brazos al frente para ayudar al equilibrio. - Baja de forma controlada, priorizando la técnica sobre la profundidad. - Usa un apoyo ligero al principio si necesitas ayuda con el equilibrio.

Dificultad