Sentadilla en suspensión

Músculos involucrados

CuádricepsAductorGlúteos

Cómo hacerlo

1. Sujeta los agarres de unas cuerdas de suspensión. 2. Retrocede hasta extender completamente los brazos. 3. Eleva una pierna manteniendo el equilibrio. 4. Baja la pierna sin tocar el suelo y repite con la otra pierna.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsAductor mayorGlúteo mayor

Consejos

- Mantén la tensión en las cuerdas durante todo el movimiento. - Eleva una pierna manteniendo el equilibrio sobre la otra. - Baja controladamente, preparándote para alternar piernas.

Dificultad