Estocada lateral con barra

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con un pie sobre un disco deslizante y el otro firme en el suelo. 2. Desliza el pie hacia un lado mientras bajas las caderas. 3. Baja hasta que la pierna flexionada forme 90 grados. 4. Regresa a la posición inicial deslizando el pie hacia el centro.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleo

Consejos

- Mantén el pie deslizante en contacto con el disco en todo momento. - Baja las caderas hacia el lado, manteniendo el torso erguido. - Regresa a la posición central deslizando el pie con control.

Dificultad