Stand-up en polea baja

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Sujeta el cable con ambas manos y siéntate en el suelo. 2. Tira del cable mientras te pones de pie manteniendo el torso firme. 3. Pausa un instante al estar completamente erguido. 4. Desciende controlando el cable hasta volver al suelo.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleo

Consejos

- Mantén el core apretado durante todo el movimiento. - Usa las piernas para ayudar en el impulso de levantarte. - Controla el descenso para evitar golpear el suelo con fuerza.

Dificultad