Levantamiento de pantorrillas de pie

Músculos involucrados

Pantorrillas

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies al ancho de las caderas. 2. Eleva los talones llevando tu peso hacia las puntas de los pies. 3. Mantén un segundo arriba enfatizando la contracción del gemelo. 4. Baja con control regresando a la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

GastrocnemioSóleo

Consejos

- Realiza una pausa en la parte alta del movimiento. - Baja los talones lo máximo posible. - Puedes hacerlo en un escalón para aumentar el rango de movimiento.

Dificultad