Elevaciones de pantorrilla de pie en máquina

Músculos involucrados

Pantorrillas

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una máquina de calf raise con los pies hacia adelante. 2. Sujeta las palancas con las manos. 3. Eleva los talones extendiendo tobillos mientras exhalas. 4. Baja controladamente los talones a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

GastrocnemioSóleo

Consejos

- Mantén las piernas rectas durante todo el movimiento. - Eleva los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas al máximo. - Baja controladamente, permitiendo que los talones pasen el nivel de los dedos.

Dificultad