Mariposas Yoga Pose

Músculos involucrados

BraquialAductor

Cómo hacerlo

1. Siéntate con la espalda recta y junta las plantas de los pies. 2. Deja caer suavemente las rodillas hacia los lados sin forzar. 3. Inclínate un poco hacia adelante para profundizar el estiramiento. 4. Mantén la postura respirando de forma relajada antes de regresar.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquialSartorioAductor cortoAductor largoAductor mayorBíceps braquialPectineo

Consejos

- Relaja las rodillas y deja que la gravedad las acerque al suelo. - Inclínate suavemente hacia adelante desde las caderas. - Respira profundamente para profundizar el estiramiento.

Dificultad