Hombre

Mariposas Yoga Pose

Músculos involucrados

Llevar a cabo la Mariposas Yoga Pose te da esa tranquilidad de estar trabajando la movilidad sin poner en riesgo tus articulaciones. Al ejecutar este movimiento usando solo tu peso corporal, sientes una liberación reconfortante mientras el aductor y el braquial se relajan y elongan suavemente. Un buen set no se mide por la exigencia o el peso levantado, sino por la fluidez de la respiración y la sensación de apertura que experimentas a medida que los músculos ceden con naturalidad. Adquieres total confianza en tu postura al notar cómo desaparece la rigidez acumulada en la cadera, dejándote una grata sensación de soltura, relajación y equilibrio físico al terminar.

Cómo hacerlo

1. Siéntate con la espalda recta y junta las plantas de los pies. 2. Deja caer suavemente las rodillas hacia los lados sin forzar. 3. Inclínate un poco hacia adelante para profundizar el estiramiento. 4. Mantén la postura respirando de forma relajada antes de regresar.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Relaja las rodillas y deja que la gravedad las acerque al suelo. - Inclínate suavemente hacia adelante desde las caderas. - Respira profundamente para profundizar el estiramiento.