Mentir por todo el mundo

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos a los lados, sosteniendo un disco de peso ligero en las manos. 2. Manteniendo los brazos rectos, levante lentamente el disco por encima de la cabeza describiendo un amplio arco. 3. Haga una pausa en la parte superior, con el disco sobre el pecho. 4. Continúe el movimiento controlado para bajar el disco por el lado opuesto, completando un círculo completo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento. - Mueve la pesa en un arco lento, controlado y continuo. - Mantén el abdomen contraído para estabilizar el torso. - No dejes que la pesa toque el suelo; mantenla suspendida en el aire.

Dificultad