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Hombre
Postura de mariposa (yoga)
Músculos involucrados
La postura de mariposa de yoga estira la cara interna del muslo. Sirve para ganar movilidad de cadera y relajar los aductores.
Cómo hacerlo
- Siéntate con la espalda recta y junta las plantas de los pies.
- Deja caer suavemente las rodillas hacia los lados sin forzar.
- Inclínate un poco hacia adelante para profundizar el estiramiento.
- Mantén la postura respirando de forma relajada antes de regresar.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Relaja las rodillas y deja que la gravedad las acerque al suelo. - Inclínate suavemente hacia adelante desde las caderas. - Respira profundamente para profundizar el estiramiento.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Postura de mariposa (yoga): ¿qué músculos trabaja?
Postura de mariposa (yoga) trabaja principalmente: Aductor. También involucra: Aductor corto, Aductor largo, Aductor mayor, Pectineo, Grácil.
¿Para qué sirve Postura de mariposa (yoga)?
La postura de mariposa de yoga estira la cara interna del muslo. Sirve para ganar movilidad de cadera y relajar los aductores.
¿Cómo hacer Postura de mariposa (yoga) con buena técnica?
- Relaja las rodillas y deja que la gravedad las acerque al suelo. - Inclínate suavemente hacia adelante desde las caderas. - Respira profundamente para profundizar el estiramiento.
