Estiramiento de Aductor

Músculos involucrados

Aductor

Cómo hacerlo

1. Siéntate con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia los lados. 2. Inclínate suavemente hacia adelante manteniendo la espalda recta. 3. Mantén la posición respirando profundo sin rebotar. 4. Regresa lentamente y repite manteniendo un rango cómodo.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Aductor

Consejos

- Inclínate hacia adelante desde las caderas, no redondeando la espalda. - Siente el estiramiento en los aductores. - No rebotes; mantén la posición.

Dificultad