Hombre

Estiramiento de tríceps

Músculos involucrados

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los hombros relajados hacia abajo y atrás. 2. Extiende un brazo hacia el techo y dobla el codo para llevar la palma a la espalda. 3. Con la otra mano, empuja suavemente el codo hacia abajo y al centro. 4. Mantén el estiramiento 30 segundos y repite con el otro brazo.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- No fuerces el estiramiento más allá de lo cómodo; debe haber tensión, no dolor. - Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas. - Respira profundamente y de forma relajada durante los 30 segundos de mantenimiento.