Press inclinado con barra

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco inclinado a 45° con pies firmes en el suelo. 2. Sujeta la barra con agarre más ancho que los hombros y retráela del soporte. 3. Baja la barra hacia el pecho manteniendo los codos doblados. 4. Presiona la barra hacia arriba hasta la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularDeltoides anteriorTríceps braquial

Consejos

- Mantén los pies firmemente apoyados en el suelo y las caderas en el banco. - Baja la barra hacia la parte media/alta del pecho. - No rebotes la barra en el pecho; mantén el movimiento controlado.

Dificultad