¿Cómo hacer el press de banca inclinado con barra?

Hombre

Press inclinado con barra

Músculos involucrados

Sumar el press inclinado con barra a tus entrenamientos es una decisión clave si buscas darle un impulso real al volumen y densidad de tu torso. Al modificar el ángulo de empuje, este ejercicio focaliza la estimulación en la porción superior del pecho, logrando un desarrollo muscular mucho más completo y equilibrado que con el trabajo en banco plano. Con el paso de las semanas, notarás mayor firmeza en la parte alta del pecho, así como un incremento notable en tu capacidad para empujar cargas pesadas con la barra. Integrar este movimiento de manera constante se traduce en una estructura pectoral visiblemente más atlética y una fuerza de empuje mucho más dominante.

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco inclinado a 45° con pies firmes en el suelo. 2. Sujeta la barra con agarre más ancho que los hombros y retráela del soporte. 3. Baja la barra hacia el pecho manteniendo los codos doblados. 4. Presiona la barra hacia arriba hasta la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los pies firmemente apoyados en el suelo y las caderas en el banco. - Baja la barra hacia la parte media/alta del pecho. - No rebotes la barra en el pecho; mantén el movimiento controlado.