Press de banca inclinado en máquina Smith

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Recuéstate en una banca inclinada bajo una máquina Smith con la barra sobre tu pecho. 2. Sujeta la barra con un agarre amplio, palmas hacia el frente. 3. Baja la barra flexionando los codos hasta que toque tu pecho mientras inhalas. 4. Empuja la barra hacia arriba hasta la posición inicial mientras exhalas.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularDeltoides anteriorTríceps braquial

Consejos

- Asegúrate de que el banco esté ajustado a un ángulo entre 30 y 45 grados. - Baja la barra hasta la parte superior del pecho, no hacia el cuello. - Mantén los pies firmemente apoyados en el suelo para estabilidad.

Dificultad