Hombre

Press de banca en máquina Smith

Músculos involucrados

Integrar el press de banca en máquina Smith en tu rutina es una excelente forma de despertar y fortalecer las fibras de tu pecho. Al trabajar con la trayectoria guiada que ofrece esta máquina, permites que tu musculatura pectoral trabaje de forma aislada e intensa sin preocuparte por la estabilidad de una barra libre. Un pecho fuerte no solo luce bien, sino que resulta fundamental en tu vida cotidiana para realizar acciones de empuje como mover muebles pesados, abrir puertas duras o levantar objetos alejados del cuerpo. Desarrollar esta zona mejora tu postura corporal y te da más potencia física para cualquier tarea diaria.

Cómo hacerlo

1. Recuéstate boca arriba en un banco plano bajo una máquina Smith. 2. Sujeta la barra con agarre amplio y brazos extendidos, palmas hacia el frente. 3. Baja la barra flexionando codos lentamente hasta casi tocar el pecho. 4. Presiona la barra hacia arriba hasta la posición inicial, contrayendo el pecho.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los pies firmemente plantados en el suelo. - Baja la barra de forma controlada hasta el pecho. - No rebotes la barra en el pecho al final del descenso.