Hombre

Press de banca en máquina

Músculos involucrados

Trabajar en el Press de banca en máquina te permite concentrarte al máximo en despertar la musculatura de tu pecho sin preocuparte por desestabilizar el peso. Al utilizar una máquina de apalancamiento, logras una tensión guiada que estimula directamente el torso. Esto resulta súper valioso en tus actividades cotidianas, porque un pecho fuerte facilita movimientos de empuje diarios, como abrir puertas pesadas, mover muebles o levantar objetos pesados. Al controlar el recorrido de esta máquina, fortaleces tu estructura superior y desarrollas una fuerza funcional que vas a notar en cada esfuerzo de tu jornada.

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en un banco con el pecho bajo la barra de la palanca y sujeta la barra con un agarre oblicuo y ancho. 2. Presiona la barra hacia arriba hasta extender completamente los brazos, manteniendo el control del movimiento. 3. Baja el peso lentamente hacia la parte superior del pecho, sintiendo el estiramiento en el pectoral. 4. Repite el movimiento el número de veces indicado en tu rutina, manteniendo la tensión en el pecho.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el pecho bajo la barra para un mejor ángulo de trabajo. - Presiona la barra extendiendo completamente los brazos. - Baja controladamente hacia la parte superior del pecho, sintiendo el estiramiento.