Press de pecho sentado en máquina

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina con la espalda contra el espaldar y los pies planos. 2. Sujeta las palancas con las palmas hacia el frente y codos hacia fuera. 3. Empuja las palancas extendiendo completamente los brazos mientras exhalas. 4. Regresa controladamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Mantén la espalda completamente apoyada en el respaldo. - Empuja las palancas extendiendo los brazos, contrayendo el pecho. - Controla el regreso, sintiendo el estiramiento en el pectoral.

Dificultad