Hombre

Prensa de pecho interior en máquina

Músculos involucrados

La prensa de pecho interior en máquina es un ejercicio extraordinario para incorporar al final de tu rutina diaria de torso como un broche de oro. Después de haber fatigado la musculatura con levantamientos pesados, usar esta máquina o máquina de apalancamiento te permite exprimir hasta la última fibra de tu pecho con máxima seguridad. El agarre neutro guía el recorrido de forma guiada, ideal para hacer un cierre de entrenamiento concentrado en la congestión y el fallo muscular controlado. Te garantiza un estímulo profundo sin sobrecargar las articulaciones justo cuando las energías empiezan a bajar.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de prensa de pecho con la espalda recta recostada sobre el acolchado. 2. Sostén las manijas con un agarre de martillo neutral. 3. Empuja las manijas extendiendo completamente los brazos frente a ti mientras mantienes la presión en el pecho. 4. Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los hombros hacia abajo y lejos de las orejas durante el press. - Aprieta el pecho en la parte final del movimiento para maximizar la contracción. - Baja el peso controladamente, sintiendo el estiramiento en el pectoral.