Press de pecho agarre martillo inclinado en máquina

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina con la palanca por encima del pecho y los codos hacia los lados. 2. Sujeta la palanca con agarre firme y espalda recta. 3. Empuja la palanca hacia adelante extendiendo completamente los brazos. 4. Regresa controladamente hasta sentir un ligero estiramiento en los hombros.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularDeltoides anteriorPectoral mayor esternalTríceps braquial

Consejos

- Mantén los codos a 45 grados durante el press para una activación pectoral óptima. - Empuja la palanca en un movimiento ligeramente convergente. - Baja el peso controladamente, sintiendo el estiramiento en el pecho y hombros.

Dificultad