Press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Recuéstate en un banco inclinado sosteniendo mancuernas con palmas enfrentadas. 2. Empuja las mancuernas hacia arriba estirando los brazos sin bloquear los codos. 3. Pausa brevemente en la parte alta manteniendo estabilidad escapular. 4. Desciende con control hasta la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternalDeltoides anteriorTríceps braquial

Consejos

- Mantén las palmas enfrentadas durante todo el press. - No bloquees los codos en la parte alta. - Baja las mancuernas controladamente.

Dificultad