Hombre

Press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*

Músculos involucrados

Siente el trabajo profundo en la parte superior del torso con el press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*. Al sostener las mancuernas con las palmas mirándose entre sí, percibes inmediatamente una trayectoria diferente que reduce el estrés en las articulaciones mientras mantienes una firme tensión en el pecho. Mientras presionas el peso hacia arriba en la banca inclinada, el verdadero reto está en controlar la bajada suavemente y estabilizar las escápulas contra el respaldo. Es una sensación de dominio total donde percibes cómo las fibras de tu pecho trabajan en cada centímetro del recorrido, exigiendo que tu torso permanezca firme y concentrado durante toda la serie.

Cómo hacerlo

1. Recuéstate en un banco inclinado sosteniendo mancuernas con palmas enfrentadas. 2. Empuja las mancuernas hacia arriba estirando los brazos sin bloquear los codos. 3. Pausa brevemente en la parte alta manteniendo estabilidad escapular. 4. Desciende con control hasta la posición inicial.