Press inclinado en máquina

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de press inclinado con el asiento ajustado a tu altura. 2. Coloca las manos en las manijas a la altura de la parte superior de los pectorales. 3. Presiona ambas manijas hacia adelante extendiendo los brazos por completo. 4. Regresa controladamente a la posición inicial manteniendo la tensión muscular.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularDeltoides anteriorTríceps braquial

Consejos

- Ajusta el asiento a una altura que permita que los codos queden ligeramente por debajo de los hombros. - Empuja las manijas en un arco ligeramente convergente. - No bloquees los codos en la extensión completa; mantén una ligera flexión.

Dificultad