Press de pecho agarre ancho en máquina Smith

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco plano bajo una máquina Smith y recuéstate sobre él con los pies frente a ti. 2. Sujeta la barra con un agarre muy amplio por encima de la cabeza, brazos extendidos. 3. Libera el peso de la barra y bájala lentamente hacia tu pecho flexionando los codos. 4. Espera un momento en la posición inferior y regresa a la posición inicial, repitiendo el movimiento.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Mantén los pies firmemente plantados en el suelo. - Baja la barra de forma controlada, sin dejarse caer. - No rebotes la barra en el pecho al final del descenso.

Dificultad