Press de pecho de pie en polea

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Párate de espalda a dos poleas a la altura de los hombros y sujeta cada estribo. 2. Lleva los estribos a ambos lados de tu pecho. 3. Empuja los estribos hacia adelante y hacia adentro extendiendo brazos y hombros mientras exhalas. 4. Regresa a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Mantén una ligera inclinación hacia adelante para mayor activación pectoral. - Empuja los estribos hacia adelante y hacia adentro en un movimiento convergente. - Siente el estiramiento en el pecho al regresar a la posición inicial.

Dificultad