Hombre

Press de pecho de pie en polea

Músculos involucrados

El Press de pecho de pie en polea te ofrece una sensación única de tensión continua en cada centímetro del recorrido. Al estar erguido frente a la máquina, notas de inmediato cómo tu cuerpo completo debe organizarse para no perder la posición mientras empujas los manubrios de la polea. Sientes la firmeza de la postura, el trabajo concentrado en el pecho y cómo tus pies se plantan con fuerza en el suelo. Dominar esta estabilidad exige que controles la respiración y la velocidad en la fase de regreso, garantizando que el esfuerzo recaiga exactamente donde debe.

Cómo hacerlo

1. Párate de espalda a dos poleas a la altura de los hombros y sujeta cada estribo. 2. Lleva los estribos a ambos lados de tu pecho. 3. Empuja los estribos hacia adelante y hacia adentro extendiendo brazos y hombros mientras exhalas. 4. Regresa a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén una ligera inclinación hacia adelante para mayor activación pectoral. - Empuja los estribos hacia adelante y hacia adentro en un movimiento convergente. - Siente el estiramiento en el pecho al regresar a la posición inicial.