Press declinado en polea

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Sujeta los agarres de dos poleas altas y colócalos a los lados de la parte inferior del pecho. 2. Da un paso adelante con una pierna doblada y la otra extendida. 3. Empuja los estribos hacia adelante o abajo hasta extender completamente los brazos. 4. Regresa los agarres hasta sentir un estiramiento en el pecho.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Da un paso adelante para crear una base estable y mayor tensión en el pecho. - Empuja los estribos en un ángulo que maximice la contracción pectoral. - Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.

Dificultad