Press declinado con barra ¿Cómo hacerlo correctamente?

Press declinado con barra ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Hombre

Press de banca declinado con barra

Músculos involucrados

Si buscas darle un estímulo completamente diferente a tu pecho, incorporar el press de banca declinado con barra en tus sesiones va a marcar un antes y un después. Al cambiar la inclinación del torso, la barra se desplaza enfocando la carga de manera directa sobre la parte inferior del pecho, permitiéndote mover un buen peso con total estabilidad. Lo genial de trabajar este movimiento con la barra es la sensación de potencia continua en cada repetición. Con el paso de las semanas, notarás un relieve mucho más definido y una firmeza notable en la zona pectoral. Es el complemento ideal para equilibrar tu rutina de empuje y lograr un desarrollo completo, ganando fuerza real en todo el torso sin sobrecargar en exceso tus hombros.

Cómo hacerlo

1. Bloquea los pies bajo las almohadillas de un banco declinado y acuéstate boca arriba. 2. Sujeta la barra con agarre más ancho que los hombros y retráela del soporte. 3. Baja la barra hacia el pecho manteniendo los codos ligeramente doblados y exhalando. 4. Presiona la barra hacia arriba a la posición inicial mientras exhalas y repite.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los pies bien apoyados en las almohadillas. - Los codos deben mantenerse a 45 grados del torso. - No arquees excesivamente la espalda al presionar.