Hombre

Press de pecho paralela en máquina

Músculos involucrados

El press de pecho paralela en máquina es una herramienta sumamente versátil que puedes integrar en distintos momentos de tu entrenamiento de torso. Como trabajas en una máquina de apalancamiento y máquina fija, te ofrece un recorrido guiado perfecto tanto para activar el pecho al principio como para enfocar la fuerza principal sin preocuparte por estabilizar cargas libres. También funciona de maravilla como ejercicio de cierre al final de la rutina, ya que te permite exprimir las últimas repeticiones con total seguridad cuando los músculos están fatigados. Su agarre neutro reduce el estrés articular, haciéndolo ideal para cualquier etapa de tu sesión.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de press de pecho con manijas paralelas. 2. Sujeta las manijas con palmas hacia abajo y codos elevados. 3. Empuja las manijas hacia adelante extendiendo los brazos mientras exhalas. 4. Regresa controladamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén las muñecas en posición neutral durante el press. - Empuja las manijas en un movimiento paralelo, contrayendo el pectoral. - Controla el regreso, sintiendo el estiramiento en el pecho.