Press de pecho paralela en máquina

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de press de pecho con manijas paralelas. 2. Sujeta las manijas con palmas hacia abajo y codos elevados. 3. Empuja las manijas hacia adelante extendiendo los brazos mientras exhalas. 4. Regresa controladamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Mantén las muñecas en posición neutral durante el press. - Empuja las manijas en un movimiento paralelo, contrayendo el pectoral. - Controla el regreso, sintiendo el estiramiento en el pecho.

Dificultad