Remo a la barbilla (mentón) con barra

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una barra con las manos separadas y la barra frente a tus piernas. 2. Levanta la barra hacia arriba estirando los codos. 3. Mantén la contracción brevemente en la posición superior. 4. Baja controladamente la barra hasta debajo de la cadera.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides lateralBraquialBraquiorradialDeltoides anteriorInfraespinosoSerrato anteriorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Mantén la barra cerca del cuerpo durante la elevación. - Eleva los codos por encima de la altura de los hombros para una contracción completa. - Baja controladamente, resistiendo la gravedad en la fase excéntrica.

Dificultad