Hombre

Jalón al pecho en máquina de apalancamiento

Músculos involucrados

Integrar el jalón al pecho en máquina de apalancamiento en tus sesiones es un paso acertado si buscas transformar la amplitud de tu torso. Esta máquina de apalancamiento guía la trayectoria de forma segura, permitiéndote aplicar máxima intensidad en los músculos de la espalda sin perder la estabilidad. Al realizar el tirón con fluidez, notarás cómo tu espalda gana densidad, postura erguida y mayor fuerza de tracción para otros levantamientos exigentes. Con el tiempo, verás que cada repetición bien ejecutada contribuye a desarrollar una musculatura dorsal más definida y resistente, dándote un aspecto mucho más fuerte y atlético en tu día a día en el gimnasio.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de jalones frontales con la espalda recta y sujeta las asas con las palmas hacia el frente. 2. Exhala y tira de la palanca flexionando los codos y contrayendo los dorsales hasta llevarla al pecho. 3. Mantén la posición un instante con los dorsales contraídos, sin balancear el torso. 4. Inhala y regresa controladamente a la posición inicial, sin soltar abruptamente el peso.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén la espalda recta durante todo el pulldown. - Jala la palanca hacia el pecho contrayendo los dorsales. - Controla el regreso a la posición inicial, sin soltar abruptamente el peso.