Jalón al pecho en polea (con agarre V)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de pulldown con una barra V en la polea alta. 2. Ajusta la rodillera a tu altura y sujeta la barra con agarre neutral. 3. Tira de la barra hacia tu pecho manteniendo el torso erguido. 4. Extiende los brazos controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Dorsal anchoBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternalRedondo mayorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Ajusta la rodillera a tu altura para una correcta sujeción. - Jala la barra hacia el pecho manteniendo el torso erguido. - Controla el regreso a la posición inicial, sintiendo el estiramiento en los dorsales.

Dificultad