Hombre

Gironda Sternum Chin

Músculos involucrados

El Gironda Sternum Chin es una variante legendaria para activar toda tu espalda utilizando únicamente tu peso corporal. Al colgarte de la barra y llevar el pecho hacia arriba mientras arqueas la columna, despiertas musculatura profunda de la tracción que suele quedarse dormida tras horas frente al escritorio. Esta retracción y fuerza en la espalda no solo mejora la forma en que te mueves en el gimnasio, sino que fortalece tu postura diaria, manteniéndote erguido y reduciendo la rigidez al cargar objetos cotidianos o pasar mucho tiempo sentado. Un trabajo de tracción completo para sentirte más fuerte en tu rutina.

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra de dominadas con agarre por debajo y brazos rectos. 2. Inclínate ligeramente hacia atrás estirando el pecho. 3. Tira de tu cuerpo hacia arriba arqueando la columna hasta que la clavícula roce la barra. 4. Baja controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Inclínate ligeramente hacia atrás para enfocar el trabajo en la espalda baja y dorsales. - Tira hasta que la clavícula toque la barra, arqueando ligeramente la espalda. - Baja controladamente, sintiendo el estiramiento en los dorsales.