Gironda Sternum Chin

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra de dominadas con agarre por debajo y brazos rectos. 2. Inclínate ligeramente hacia atrás estirando el pecho. 3. Tira de tu cuerpo hacia arriba arqueando la columna hasta que la clavícula roce la barra. 4. Baja controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Dorsal anchoBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternalRedondo mayorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Inclínate ligeramente hacia atrás para enfocar el trabajo en la espalda baja y dorsales. - Tira hasta que la clavícula toque la barra, arqueando ligeramente la espalda. - Baja controladamente, sintiendo el estiramiento en los dorsales.

Dificultad