Dominadas (agarre supino)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra de dominadas con agarre supino al ancho de hombros. 2. Eleva tu cuerpo hasta que la barbilla sobrepase la barra. 3. Mantén la posición superior con los codos completamente flexionados. 4. Baja controladamente hasta extender completamente los brazos.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Dorsal anchoBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternalRedondo mayorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Mantén el agarre supino para una mayor activación del bíceps. - Eleva el cuerpo contrayendo dorsales y bíceps. - Baja controladamente, estirando completamente los brazos.

Dificultad