Dominadas agarre supino en máquina asistida

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra con agarre cerrado y cruza las piernas. 2. Eleva tu cuerpo hasta que tu barbilla sobrepase la barra. 3. Mantén la contracción brevemente en la posición superior. 4. Baja controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Dorsal anchoBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorRedondo mayorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasTríceps braquial

Consejos

- Mantén el agarre cerrado para enfocar el trabajo en el bíceps. - Eleva el cuerpo hasta que la barbilla supere la barra. - Baja controladamente, estirando completamente los brazos.

Dificultad