Hombre

Dominadas agarre supino en máquina asistida

Músculos involucrados

Si buscas ensanchar y dar densidad a tu zona posterior, las Dominadas agarre supino en máquina asistida son una adición fantástica para tu programa. Al utilizar esta máquina de apalancamiento, puedes regular el nivel de soporte para concentrarte al cien por cien en activar toda la espalda sin que la fatiga prematura arruine tu rango de movimiento. El resultado inmediato es una conexión neuromuscular mucho más profunda en los dorsales y una mejora notable en la fuerza de tracción. A medida que reduzcas la asistencia con el tiempo, notarás una postura más erguida, hombros más estables y una espalda visiblemente más tonificada y fuerte.

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra con agarre cerrado y cruza las piernas. 2. Eleva tu cuerpo hasta que tu barbilla sobrepase la barra. 3. Mantén la contracción brevemente en la posición superior. 4. Baja controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el agarre cerrado para enfocar el trabajo en el bíceps. - Eleva el cuerpo hasta que la barbilla supere la barra. - Baja controladamente, estirando completamente los brazos.