Pulldown con toalla deslizándose en el piso

Músculos involucrados

EspaldaTrícepsTrapecios

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate sobre el suelo con las manos apoyadas en toallas o deslizadores. 2. Extiende los brazos hacia adelante deslizando las manos mientras mantienes el abdomen firme. 3. Pausa cuando llegues al punto máximo sin arquear la espalda. 4. Jala las manos hacia ti activando dorsales y core para regresar.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Dorsal anchoDeltoides anteriorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialSerrato anteriorTríceps braquial

Consejos

- Mantén el core activado durante todo el deslizamiento. - Extiende los brazos lo máximo que puedas sin arquear la espalda. - Jala con la espalda, no con los brazos, para regresar.

Dificultad