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Hombre
Rollout en TRX
Músculos involucrados
El rollout en TRX extiende el cuerpo con los brazos en suspensión. Sirve para fortalecer el abdomen y resistir la extensión lumbar.
Cómo hacerlo
- Arrodíllate frente a unas cuerdas suspendidas y sujeta los estribos a la altura de tu vientre.
- Deja caer tu cuerpo hacia adelante hasta formar un ángulo de 45° con el suelo.
- Mantén los brazos y cuerpo alineados durante todo el movimiento.
- Jala las cuerdas para regresar a la posición inicial y repite.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los abdominales contraídos para proteger la zona lumbar durante la extensión. - No dejes que las caderas se hundan; el cuerpo debe moverse como un bloque sólido. - Jala con los hombros y no con los brazos para regresar a la posición inicial.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Rollout en TRX: ¿qué músculos trabaja?
Rollout en TRX trabaja principalmente: Abdomen. También involucra: Recto abdominal.
¿Para qué sirve Rollout en TRX?
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Variaciones y movimientos complementarios
