Ab Rollout de pie en TRX

Músculos involucrados

AbdomenHombrosEspalda

Cómo hacerlo

1. Párate frente a unas cuerdas suspendidas y sujétalas con los brazos extendidos hacia adelante. 2. Levanta los brazos rectos por encima de la cabeza, inclinando el cuerpo hacia adelante. 3. Mantén la posición con los pies en puntillas y el cuerpo alineado en diagonal. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite el movimiento.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominaldeltoidesErector de la columna

Consejos

- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. - Controla el movimiento en ambas fases, de ida y vuelta. - No dejes que la cadera se hunda durante el ejercicio.

Dificultad