Hombre

Ab Rollout de pie en TRX

Músculos involucrados

Dominar el ab rollout de pie en TRX es un proceso emocionante donde ves tu fuerza abdominal escalar paso a paso. Usando el sistema de suspensión TRX, puedes ajustar fácilmente la dificultad cambiando la inclinación de tu cuerpo: a mayor ángulo, menor resistencia, lo que te permite adaptar la tensión de forma segura. Este ejercicio integra intensamente tu abdomen, hombros y espalda en un bloque sólido. Empieza con inclinaciones moderadas, enfócate en mantener la columna alineada sin dejar caer la cadera y, a medida que sientas mayor estabilidad, da un paso atrás para llevar tus límites un poco más lejos.

Cómo hacerlo

1. Párate frente a unas cuerdas suspendidas y sujétalas con los brazos extendidos hacia adelante. 2. Levanta los brazos rectos por encima de la cabeza, inclinando el cuerpo hacia adelante. 3. Mantén la posición con los pies en puntillas y el cuerpo alineado en diagonal. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite el movimiento.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. - Controla el movimiento en ambas fases, de ida y vuelta. - No dejes que la cadera se hunda durante el ejercicio.