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Hombre
Pike en TRX
Músculos involucrados
El pike en TRX eleva la cadera con los pies en suspensión. Sirve para fortalecer abdomen y hombros y mejorar el control del core.
Cómo hacerlo
- Sujeta tus pies a los estribos de unas cuerdas fijas, apoyando el cuerpo sobre los antebrazos en el suelo.
- Extiende los brazos apoyándote solo en las palmas de las manos.
- Cierra las caderas acercando las piernas hacia el pecho sin flexionarlas.
- Regresa a la posición inicial extendiendo nuevamente las piernas.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los brazos firmes y los hombros estables durante todo el movimiento. - Lleva las caderas hacia arriba y las piernas hacia el pecho en un movimiento controlado. - Evita balancearte; el movimiento debe ser controlado por el core.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Pike en TRX: ¿qué músculos trabaja?
Pike en TRX trabaja principalmente: Abdomen, Hombros. También involucra: Recto abdominal, Iliopsoas, Deltoides anterior, Serrato anterior.
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Variaciones y movimientos complementarios
