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Hombre
Slam con balón medicinal
Músculos involucrados
El slam con balón medicinal lanza el balón al suelo desde arriba de la cabeza. Sirve para ganar potencia en core, espalda y hombros.
Cómo hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sostén una pelota medicinal con ambas manos por encima de la cabeza.
- Golpea la pelota contra el suelo con fuerza, contrayendo abdominales, glúteos y espalda.
- Atrapa la pelota después del rebote y levántala por encima de la cabeza para repetir.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Utiliza todo el cuerpo para generar fuerza en el slam, no solo los brazos. - Mantén las rodillas ligeramente flexionadas durante el impacto para absorber la fuerza. - Atrapa la pelota con flexión de rodillas para prepararte inmediatamente para la siguiente repetición.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Slam con balón medicinal: ¿qué músculos trabaja?
Slam con balón medicinal trabaja principalmente: Espalda, Abdomen, Hombros. También involucra: Infraespinoso, Dorsal ancho, Redondo mayor, Redondo menor, Trapecio fibras inferiores, Trapecio fibras medias, Deltoides anterior, Pectoral mayor cabeza clavicular, Recto abdominal.
¿Para qué sirve Slam con balón medicinal?
El slam con balón medicinal lanza el balón al suelo desde arriba de la cabeza. Sirve para ganar potencia en core, espalda y hombros.
¿Cómo hacer Slam con balón medicinal con buena técnica?
- Utiliza todo el cuerpo para generar fuerza en el slam, no solo los brazos. - Mantén las rodillas ligeramente flexionadas durante el impacto para absorber la fuerza.
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Variaciones y movimientos complementarios
