Jalón al pecho (agarre supino)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate frente a una polea alta con una barra V sujeta. 2. Tira de la barra hacia tu pecho contrayendo dorsales. 3. Mantén la contracción durante 1-2 segundos. 4. Extiende los brazos controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posterior

Consejos

- Mantén el torso erguido durante todo el remo. - Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión.

Dificultad