Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

**Posición de inicio** Debes colocar la barra unida a la máquina Smith, a una altura de 2 pulgadas bajo la rodilla. Procede a doblar tus rodillas y lleva el torso hacia adelante, dobla la cintura, mantén la espalda recta hasta estar paralela al piso. Luego agarra la barra con un agarre pro encima, desbloquea el estante de la máquina. Debes dejar que cuelgue directamente frente a ti, mientras tus brazos cuelgan extendidos perpendiculares al piso y su torso. **Ejecución** 1. Asegúrate de mantener el torso estacionario, levanta la barra y exhala, manteniendo tus codos cerca del cuerpo, sin ejercer ninguna fuerza con tu antebrazo que no sea sostener la pesa. En la posición superior contraída, aprieta los músculos de la espalda y mantén un segundo. 2. Baja lentamente el peso y vuelve a la posición inicial. 3. Repite la cantidad de veces recomendada.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Dificultad