Hombre

Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono)

Músculos involucrados

Ejecutar el Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono) te brinda una sensación de control total sobre toda tu espalda. Al utilizar esta máquina, la barra sigue una trayectoria fija y guiada que te permite concentrarte plenamente en inclinar el torso de forma estable y traccionar llevando los codos hacia atrás. Sentirás cómo la parte media y alta del dorso se contrae fuertemente al final de cada repetición sin tener que preocuparte por balancear la carga. Esta estabilidad te ayuda a mantener una postura firme en la cadera y las rodillas, disfrutando de un trabajo preciso, fluido y sumamente efectivo en cada estiramiento y tirón.

Cómo hacerlo

**Posición de inicio** Debes colocar la barra unida a la máquina Smith, a una altura de 2 pulgadas bajo la rodilla. Procede a doblar tus rodillas y lleva el torso hacia adelante, dobla la cintura, mantén la espalda recta hasta estar paralela al piso. Luego agarra la barra con un agarre pro encima, desbloquea el estante de la máquina. Debes dejar que cuelgue directamente frente a ti, mientras tus brazos cuelgan extendidos perpendiculares al piso y su torso. **Ejecución** 1. Asegúrate de mantener el torso estacionario, levanta la barra y exhala, manteniendo tus codos cerca del cuerpo, sin ejercer ninguna fuerza con tu antebrazo que no sea sostener la pesa. En la posición superior contraída, aprieta los músculos de la espalda y mantén un segundo. 2. Baja lentamente el peso y vuelve a la posición inicial. 3. Repite la cantidad de veces recomendada.