Remo con barra (agarre prono)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies separados sosteniendo una barra con agarre prono. 2. Inclínate hacia adelante manteniendo la espalda recta casi paralela al suelo. 3. Tira de la barra hacia tu torso manteniendo los codos cerca del cuerpo mientras exhalas. 4. Baja controladamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras mediasTrapecio fibras superioresBraquialBraquiorradialDeltoides posterior

Consejos

- Mantén el torso paralelo al suelo durante todo el remo. - Jala la barra hacia el abdomen, apretando los omóplatos. - Evita usar el impulso; el movimiento debe ser controlado por la espalda.

Dificultad