Remo a una mano con mancuerna

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies al ancho de los hombros e inclínate hacia adelante con la espalda recta. 2. Apoya una mano en un banco y sujeta una mancuerna con la otra, brazo extendido. 3. Tira de la mancuerna hacia tu torso manteniendo el codo cerca del cuerpo mientras exhalas. 4. Baja la mancuerna controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén la espalda paralela al suelo durante todo el remo. - Jala la mancuerna hacia el torso, guiando con el codo. - Mantén el cuello alineado con la columna, evitando mirar hacia arriba.

Dificultad