Remo con mancuernas de pie

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con pies separados al ancho de hombros y rodillas ligeramente flexionadas. 2. Inclínate hacia adelante manteniendo la espalda recta hasta formar 45° con el suelo. 3. Exhala y tira de las mancuernas hacia tu estómago, manteniendo los codos cerca del cuerpo. 4. Inhala y baja controladamente las mancuernas hasta la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén la espalda recta y paralela al suelo durante todo el ejercicio. - Lleva los codos hacia atrás, apuntando al techo, para activar correctamente la espalda. - No utilices el impulso del torso para levantar las mancuernas; el movimiento debe ser controlado.

Dificultad