¿Cómo hacer remo con barra Z (agarre supino)?

Hombre

Remo con barra (agarre supino)

Músculos involucrados

Sentir un buen serie en el remo con barra (agarre supino) es una de las sensaciones más gratificantes en el gimnasio. Al inclinar el torso hacia adelante sosteniendo la barra con las palmas mirando hacia ti, la clave de la confianza radica en mantener la columna recta y el abdomen firme. Cuando tiras de la barra rozando los codos contra los costados, sientes cómo toda la masa de tu espalda se contrae profundamente en el punto máximo del recorrido. Sabes que estás ejecutando la técnica impecable cuando logras esa pausa arriba, sintiendo el trabajo directo en la espalda sin tirar de tirones bruscos. Controlar el descenso sintiendo la estirada te dará esa congestión muscular perfecta que confirma que tu set ha sido impecable.

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies separados sosteniendo una barra con agarre supino. 2. Inclínate hacia adelante manteniendo la espalda recta casi paralela al suelo. 3. Tira de la barra hacia tu torso manteniendo los codos cerca del cuerpo mientras exhalas. 4. Baja controladamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el torso paralelo al suelo durante todo el remo. - Jala la barra hacia el abdomen, manteniendo los codos cerca del cuerpo. - El agarre supino permite una mayor activación del bíceps durante el movimiento.